SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Poprawa kondycji

    Post
    Sztuki Walki

    Artykuły odpadają, bez sensu całkiem. Poproś mamę żeby zadzwoniła do trenera i pogadała co i jak, bo raczej ma błędne wyobrażenie, raczej dużo na tym nie traci, z 5 min plus koszt rozmowy. ewentualnie niech wejdzie na to forum założy wątek ze wszystkimi swoimi pytaniami, wątpliwościami i postaramy się je rozwiać. Przez pierwsze treningi 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2012-02-10 12:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] zestaw jest polecany dla plażowiczów. Wszystko polega na tym, że jak przychodzisz na siłownię, to od razu podchodzisz do ławki płaskiej i ćwiczysz klatę do upadłego. Poźniej odpoczynek i podchodzisz do modlitwenika i jedziesz biceps tyle samo czasu co klate. Dobra teraz na temat. W domowych warunkach da się cwiczyc, ale najważniejszy jest drążek.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-02-28 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co za tym idzie bede tez musial prawdopodobnie zrezygnowac z przysiadow bo jak sie nie rozciagam kolana bola chyba ze zostawie tylko rozciaganie czorek ale nie wiem czy to cos da.nie wiem jak ze zwyklym martwym i sumo ale narazie zostawie i zobacze co sie bedzie dzialo. juz prawie nic nie bede mogl cwiczyc.rewelacja. jakie wędki polecacie? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 22:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o spr. planu hst

    Post
    Trening w domu

    [...] czyli to by był moj max...wiec musiałbym zacząć od 10 kg na klate;)wiec wydaje mi sie ze to by sensu nie miało...a moje 2 pytanie dotyczyło tego ze skoro hst odpada to czy cwiczyc poprostu ten plan co ulozyłem na hst tylko przez ok 1-2 mies.i bez zwiększania cięzarów czy raczej cwiczyc kadą grupę mieśniową raz w tyg. mam nadzieje ze teraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 2003-08-13 10:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych dla mnie pytań !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-07-08 18:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase split

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki to poprostu musisz nabrać masy, sama sie zaokrągli Co do nóg to według mnie są normalne i możesz sie normalnie cwiczyć ale jeśli chcesz sie tak uprzeć to rób większe ilości powtórzeń (zakres 12-15). Wtedy będziesz bardziej ćwiczył na ich wytrzymałość niż na mase. Powinno być git Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 22:49:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2009-03-30 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się małymi sztangielkami bądź wyciągami. to po pierwsze. a po drugie nie ma opcji na 4 dni treningu. niestety tylko 3. zastanawiam sie nad tymi nogami moze jak najlzej to cwiczyc w piatek hmmm.... PROSZĘ TO PODSUMOWANIE UWZGLĘDNIĆ przy poprawkach. Z góry dzieki za poswiecony czas pozderek Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2009-01-07 23:21:37

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-01-07 23:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi w KravMaga

    Post
    Sztuki Walki

    PITTT: Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha PITTT: Po analizie i gdy adrenalina opadła-stwierdzilem tylko, ze w takich sytuacjach tzreba jednak gościa eliminowac i rękę łamać, mając w perspektywie starcie z następnym agresorem A co myślisz o GNP w takiej sytuacji? Jest czas, jest pozycja - IMO po co się tarzać, skoro można parę [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 2006-05-05 17:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na mase do sprawdzenia i oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze Jeszcze dziś postaram się zrobić zdjęcia i je wkleić. Niestety nogi mam słabe nigdy nie poświęcałem im uwagi i teraz niestety są widoczne braki. Nawet mam na nich zbędny tłuszcz który chciał bym się pozbyć. Moje warunki w których ćwiczę są moim zdaniem dość dobre. Nie jest to profesjonalna siłownia ale jest na niej wszystko co potrzebne. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2009-05-08 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.do.sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak możesz pisać normalnie bez tych . źle się czyta. Nie musisz jeść tylko co pisałeś tych jajek możesz zamiast tego dodać coś innego obojętnie. Dietę raczej dobiera się jak już ważysz ponad swój wzrost wtedy zaczynają się schody. A jak ty masz o 20kg za mało ty wystarczy sam makaron z mlekiem jeść i ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2011-11-27 15:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jednak dobry trening to w znacznej części głowa :P :) Było tak: Przysiad:5 x 45/60/70, potem: 5 x 75 5 x 87,5 5 x 100 /2 min.przerwy/ Już czułem, że dzisiaj kaszanka, ale nic, przyszła kolej na MC. Miało być 5 x 5 x 104, kiedy okazało się, że przy 3 powtórzeniu coś mnie "ciągnie" w okolicy lędźwiowo-pośladkowej z prawej strony...no to wyłączyłem [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wzrostem %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    iceman20 dobrze powiedziałes ;) A do tematu to troche bzdura w ogole takie cos pisac. Ogolnie co moge powiedziec wiesz jak miałem 14lat i chciałem zaczac cwiczyc to bylem glupi bo brat mi nagadal ze nie bo sie jeszcze rozwijam i nie urosne.. Przez takie cos zaczelem cwiczyc 2 lata pozniej i co? Teraz zaluje. Wiec nie zrob czasem takiego bledu :p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-03-06 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ojeju jeju hadrdkorowa Ami się poddała... jak żyć? Czeeeeeść wszystkim :) Dawno mnie tu nie było ale muszę się z Wami podzielić pewną informacją niestety nie najlepszą. A mianowicie.... Nie jestem w stanie kontynuować projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 22:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chęć zmian

    Post
    Odżywki i suplementy

    Daj sobie spokoj jezeli zamierzasz cwiczyc z tych powodow silą nic nie rozwiazesz a zawsze trafi sie ktos silniejszy a jak nie silniejszy to glupszy i takie bledne kolo sie zawezy pozatym ze bedziesz lepiej wygladac to ci nic nie zagwarantuje a znow nabrac postury nie takie proste a droga jest dluzsza niz ci sie wydaje. A im silniejszy bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2010-02-16 01:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dla mnie siłownia??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po co ci to.... Jestes za młody, zeby katować się na siłowni... poczekaj jeszcze ze 2-3 lata i wtedy zaczniesz sobie spokojnie ćwiczyć. Moim zdaniem ćwiczeniami jakie mozesz wykonywać nie bojąc się o zdrowie to: -bieganie -jakieś hantelki -pompki -podciąganie na drążku Jest masa ćwiczeń ktore ci nie zaszkodzą, a polepszą twoją kondycję, siłę, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2005-11-24 21:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczniesz cwiczyc wg tego planu to zrozumiesz to jeszcze bardziej. Ja przez dwa miesiące cwiczyłam wg planu trenera z siłowni, myślałam że daje z siebie wszystko, ale jak zaczełam trenowac wg planu Obli to faktycznie zrozumiałam co ona ma na mysli mówiąc ciągle o tym "machaniu" na siłowni Powodzenia życze! pzdr

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2008-09-16 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jemu chyba chodziło o to że w MC nie dzwigne sztangi z jakimś ciężarem....Sama już nie wiem jak robić...mam mętlik w głowie ale na razzie jestem bardziej za twoją wersją...za długo się ich słuchałam co nie przynosiło zamierzonego efektu. Nie chodziło mi o to że pióra mam za duże ale wydaje mi się że są one w tym momencie ok i już nie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2008-09-22 11:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja od tego zespołu zacząłem słuchać metalu to co miałem się orientować. Pisało dyskografia to ściągnąłem i słucham ale że jeszcze jakaś płyta była to już nie wiedziałem Buehehe, tak poza tym to koleś z teledysku Voices to ja na lekcjach edit: Idę, mam jeszcze dużo do zrobienia na dzisiaj Udał mi się dziś trening zrobić, to już drugi od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić, żeby przyspieszyć odchudzanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki za opóźnienie, ale poniósł mnie trening :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2012-07-13 00:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)